10 pași pentru a vă reinventa și a vă realiza potențialul

Viața poate fi umplută cu obstacole. Când nu mai ai unde să te întorci, cum te reinventezi? Urmați aceste 10 sfaturi pentru a vă schimba viața pentru totdeauna



Cuprins

  1. Ce înseamnă să te reinventezi?
  2. Cât durează să te reinventezi?
  3. 10 sfaturi pentru a vă reinventa
    1. Creați-vă Alter Ego-ul
    2. Folosiți hobby-ul dvs. Alter Ego
    3. Obiectivele cheie
    4. Este în singurătate
    5. Reinventează-te profesional
    6. Îmbracă-te pentru succes
    7. Abilități de supraviețuire socială
    8. Obțineți organizarea obiectivelor
    9. Nu suntem niciodată complet copți
    10. Puterea prieteniei

Tu esti:

  • blocat într-o criză de vârstă mijlocie?
  • depășirea unui obstacol?
  • gândindu-mă constant, viața mea s-a terminat?

Atunci acest ghid final este pentru tine.



În acest ghid, vă voi arăta cum să vă reinventați.

Pentru a ajuta la acest lucru, l-am intervievat pe Todd Herman, autorul cărții cele mai bine vândute Efectul Alter Ego: Puterea identităților secrete pentru a-ți transforma viața . A lucrat cu artiști de elită atât în ​​sport cât și în afaceri de peste două decenii și este un maestru în transformarea oamenilor.

Vedeți videoclipul nostru de mai jos:



Ce înseamnă să te reinventezi?

Reinventarea înseamnă a schimba părți din tine care nu-ți plac sau care nu te mai servesc. Ar putea însemna să-ți schimbi profesia, obiceiurile proaste, trăsăturile sau chiar să urmărești noi abilități. Dacă simți că vrei să te reinventezi, s-ar putea să fie din unul dintre cele două motive:

  1. Vă dați seama că sunteți pe o cale, o carieră sau o relație greșite. Aceasta înseamnă că ați urcat pe scara greșită.
  2. Îți dai seama că nu urci suficient de repede. Ai un obiectiv, dar pare de neatins.
2 motive pentru a te reinventa: tu

Concluzia este că, dacă doriți să vă reinventați, căutați o schimbare. Mi-ar plăcea să vă ajut.





Cât durează să te reinventezi?

În medie, durează aproximativ 66 de zile pentru a te reinventa . Într-un fascinant Studiu din 2009 de cercetătorul psihologiei sănătății Phillippa Lally, 96 de voluntari au ales un comportament de alimentație, băut sau activitate (cum ar fi să bei o sticlă de apă la prânz sau să fugi cu 15 minute înainte de cină) pentru a schimba următoarele 12 săptămâni.

În fiecare zi, acești voluntari au raportat dacă au efectuat comportamentul și cât de automat s-a simțit. Rezultatele au constatat că în medie, durează 66 de zile până când un comportament devine automat.

Acum asta nu înseamnă reinventare totală se va întâmpla peste 66 de zile. Pentru a vă schimba drastic circumstanțele / bogăția / trăsăturile poate dura multe luni sau chiar ani.



10 sfaturi pentru a vă reinventa

Sunteți pe o cale rapidă pentru a vă reinventa?

Încercați aceste sfaturi unice - sper că vă pot ajuta la fel de mult ca și mine.

Creați-vă Alter Ego-ul

Studii arată că încercarea de a te imagina pe tine în viitor este dificilă. Oamenii care își imaginează un viitor viitor încep de fapt să se gândească la cineva complet diferit.

Expresia alter ego este latină pentru Other I. Potrivit filosofului roman Cicero, un alter ego este un al doilea sin, un prieten de încredere. Cu alte cuvinte, este altcineva poți aduce în mintea ta și poți purta o conversație cu.

De exemplu, dacă doriți să cultivați compasiunea și bunătatea, s-ar putea să-l imaginați pe domnul Rogers ca alter ego. Sau dacă doriți să deveniți mai antreprenorial, s-ar putea să vă inspirați oameni de succes precum Oprah sau Warren Buffett.

Alter ego-urile funcționează pentru că vă ajută să vă disociați de credințele voastre limitative despre voi înșivă. S-ar putea să fiți extrem de critici față de voi, dar dacă vă vizualizați ca pe cineva cu valori puternice sau altruiste, cum ar fi Bill Gates, va fi mult mai ușor să vă îmbinați convingerile cu ale lor.

Un exemplu excelent al modului în care sunt utilizate alter ego-urile în viața reală poate fi văzut cu celebrul muzician pop Halsey. Halsey nu s-a născut de fapt Halsey - numele ei real este Ashley Nicolette Frangipane. A venit cu numele public Halsey pentru a se reinventa și a deveni o persoană complet diferită.

A trebuit să devin cineva complet diferit. La acea vreme, am simțit că Ashley nu merită să fie faimoasă și să aibă succes, pentru că nu era atât de specială, dar dacă aș face-o pe Halsey, poate că ar putea fi.

Halsey

Ce mușchi vrei să flexezi cel mai mult? Există vreo abilitate sau trăsătură pe care doriți să o cultivați?



Găsiți-vă personajul alter ego făcând câteva brainstorming-uri rapide:

  • Ai avut idoli din copilărie?
  • Există persoane - reale sau fictive - care să aibă calități pe care le admiri?
  • Dacă nu te poți gândi la nimeni, există cineva pe care să-l poți compune pentru a-ți întruchipa valorile?

Odată ce ai alter ego-ul, mergi mai în profunzime. Analizați persoana aleasă:

  • Ce fac ei?
  • Cine sunt oamenii cu care își petrec timpul?
  • Ce face lor rutină zilnică arată ca?
  • Ce obiceiuri practică?
  • Cum arată viața lor?
  • Ce valori împărtășești?
  • Ce valori ați dori să împărtășiți?

Vizualizează-te fiind alter ego-ul tău în timpul meditaţie , evocă-ți alter ego-ul în perioadele de stres sau provocare și consultă-ți alter ego-ul atunci când te confrunți cu decizii dificile din viața ta. Puteți chiar să adăugați o imagine a acestora la screensaverul dvs., să purtați un articol vestimentar care să vă amintească de ele sau să purtați o cămașă specială pentru a vă activa alter ego-ul.

În timp, s-ar putea să devii încet alter ego-ul tău! Alter ego-ul tău este incredibil de puternic - folosește această tehnică în avantajul tău.

Folosiți hobby-ul dvs. Alter Ego

Uneori este greu să te reinventezi dacă te simți blocat. Singura modalitate de a vă dezlănțui este să vă scuturați pasiunile, gândurile și modul în care vă petreceți timpul.

Vă amintiți modelele de rol și alter ego-urile pe care le-ați subliniat în ultimul pas? Super, acum cercetează ce al lor hobby-urile sunt.

  • Ce citeste modelul tau?
  • Care sunt hobby-urile modelului dvs.?
  • Cum își petrece timpul liber modelul dvs.?

Iată cheia: Nu alegeți pe cele pe care le faceți deja. Alegeți-le pe cele pe care nu le-ați încercat niciodată.

Există o singură regulă a spectacolului sau a scrisului. Și asta nu este plictisitor. —Joyce Carol Oates

De exemplu, unul dintre modelele mele este super-talentatul scriitorul Joyce Carol Oates . Oates spune că merge pe un deal mare lângă casa ei. Când este blocată sau are blocul scriitorului, merge pe dealul acela mare. Spune că de fiecare dată, are o idee grozavă odată ce ajunge la vârf.

Mi-a plăcut această idee, așa că am găsit cel mai mare deal din apropierea casei mele și, când sunt blocat, o plimb pe drumeții. Este unul dur, dar funcționează total. Și cred că funcționează pentru că Joyce Carol Oates mi-a spus că va merge!

Mai ai nevoie de câteva idei pentru a-ți condimenta viața? Opriți Netflix și începeți să creați o placă de vizionare, găsiți-vă fashionista interioară, faceți geocaching sau urmați alte sfaturi din acest mega articol: 40 de lucruri productive (și distractive) de făcut când te plictisești .

Obiectivele cheie

Ai primit combustibil să devină cea mai bună versiune a dvs. . Acum trebuie să vă vizați obiectivele de top.

Dacă nu ați făcut-o deja, scrieți o listă cu primele 20 de obiective și apoi concentrați-vă doar în top 3 la 5. De ce doar 3 la 5? Consider că dacă oamenii se concentrează pe prea multe, tind să nu realizeze nimic - deci este mai bine să fii mai concentrat pe câteva obiective decât pe multe.

Aceste 3-5 obiective sunt obiectivele tale cheie - obiective pe care TREBUIE să le îndeplinești, indiferent de situatie.

Dacă întâmpini probleme în a-ți găsi obiectivele, te-am acoperit. Aflați mai jos cum să vă atingeți obiectivele (folosind știința!) Mai jos:

Clasa de stabilire a obiectivelor

Scrieți aceste obiective, lipiți-le pe oglindă și recitați-le înainte de a vă culca în fiecare zi.

Acum, odată ce îți ai obiectivele de top, pregătește-te pentru succes, configurându-ți sistemul de viață.

Este în singurătate

Dacă sunteți predispus la simțire singuratic , atunci probabil că ar trebui să săriți peste acest pas.

Cu toate acestea, dacă sunteți bine să fiți singuri, știința arată că există o serie de beneficii pe care le poate aduce singurătatea.

Dar mai întâi, care este diferența dintre a fi singur și a fi în singurătate? Când ești singur, de obicei există acea conotație negativă de a te simți trist și nedorit.

Vrem să evităm acest lucru! Solitudinea, pe de altă parte, este sentimentul pozitiv al știind că ești bine să fii singur .

Studii arătați că a fi în singurătate vă poate ajuta să vă creșteți sentimentele de libertate, creativitate, intimitate și spiritualitate. Constat că doar zece minute în singurătate (departe de bărbat, computer și vecinii zgomotoși) mă pot ajuta cu adevărat să intru înăuntru.

În timpul dvs. de singurătate, vreau să vă concentrați asupra acestor întrebări:

  • De ce vreau să mă reinventez?
  • La ce obiceiuri și alegeri ar trebui să spun că da?
  • Ce obiceiuri și alegeri ar trebui să spun că nu?
  • Voi continua cursul chiar și când devine dur?

Când stai în singurătate, vei fi uimit de cât de clar se simte creierul tău. Încercați să mergeți pentru perioade mai lungi de singurătate pentru a vă curăța și mai mult mintea și a vă îndepărta de dezordinea din exterior.

Reinventează-te profesional

Simțiți una dintre următoarele:

  • nu suficient de provocat în cariera ta
  • subplătit, suprasolicitat sau subapreciat
  • fără pasiune în munca ta

Atunci poate că este timpul pentru o schimbare. Indiferent dacă aveți 30, 40 sau 50 de ani, schimbarea carierei de vârstă mijlocie nu este niciodată exclusă. De fapt, vârsta medie pe care cineva o schimbă în carieră este de 39 de ani, potrivit unui sondaj realizat de Intr-adevar .

Și chiar dacă nu sunteți încă în ultimii ani, o schimbare de post vă poate ajuta să vă propulsați acolo unde doriți să fiți până când ajungeți acolo.

  • Mai întâi, fă să curgă sucurile creierului. Dacă nu v-ați decis deja schimbarea carierei dvs., citiți totul despre Cele mai fericite 10 locuri de muncă pentru a obține puțină inspirație.
  • În al doilea rând, pregătește-ți CV-ul. Construiește o piatră solidă, CV-ul rezistent la recesiune care îi va impresiona chiar și pe cei mai reclamați recrutori de locuri de muncă.
  • În al treilea rând, configurați profilul dvs. LinkedIn. Evitați cuvintele cheie, postați actualizări tematice, optimizați-vă publicul și multe altele cu aceste minunate Sfaturi LinkedIn .
  • În al patrulea rând, crește-te pe tine însuți. Creați-vă limbajul trupului deci radiază de profesionalism, cereți cel mai bun standout intrebari de interviu și știi ce să spui când inevitabil ești întrebat, Ce faci?
  • În al cincilea rând, începe rețeaua. Intindeți viața reală evenimente de networking sau pleacă online în rețea și creșteți șansele de schimbare a carierei.

Concluzia este că știu că o schimbare în carieră poate fi înfricoșătoare. Dar există și oportunități masive care așteaptă dacă îți poți depăși frica!

Îmbracă-te pentru succes

Hainele pe care le porți îți pot afecta foarte mult succesul. Purtați haine care reflectă succesul și profesionalismul?

Într-un fascinant 2014 studiu publicat în Journal of Experimental Psychology, Cercetătorii au studiat subiecți de sex masculin care purtau fie costum, sudoare sau ținuta lor normală și apoi au început o negociere cu un partener.

Rezultatele? Cei care s-au îmbrăcat profesional au făcut oferte mai profitabile, iar cei care s-au îmbrăcat au avut niveluri mai scăzute de testosteron!

Șocant, nu? Modul în care te îmbraci poate schimba literalmente modul în care te simți.

Îmbracă-te ca persoana în care vrei să devii.

Pro Tip: Culorile pot schimba și modul în care te simți. De exemplu, știați luptători de luptă la Jocurile Olimpice din 2004, care purtau roșu, au câștigat mai mult decât luptătorii care purtau albastru? Aflați mai multe despre psihologia culorii: Psihologia culorii: ce culori ar trebui să purtați și de ce .

Abilități de supraviețuire socială

Ești blocat făcând lucruri de rutină absolut absolut a II Fii frica?

  • ridicând copiii de la școală
  • rămânând acasă și neputând călători
  • fiind nevoit să lucreze la un proiect pe care nimeni nu vrea să-l facă

Trebuie să dezvolți niște abilități de supraviețuire. Dezvoltarea abilităților de supraviețuire înseamnă a lua orice ai și a-l schimba în avantajul tău. Folosiți-vă activitățile de rutină pentru a crea oportunități:

  • TREBUIE să îi ridici pe copii de la școală? -> Folosiți această ocazie pentru a vă împrieteni cu unii dintre părinți. -> Poate că copiii părinților încep să se împrietenească cu copiii TĂI. -> Acest lucru ar putea duce la formarea de noi cluburi distractive, atât părinții, cât și copiii ar putea participa!
  • TREBUIE să stai acasă fără să călătorești? -> Începeți o agitație laterală online. -> Generați venituri pasive. -> Folosiți acei bani pentru a construi un fond de pensionare!
  • TREBUIE să lucrați la un proiect nedorit? -> Aflați abilitățile necesare pentru a stăpâni proiectul. -> Stăpâniți aceste abilități mai bine decât oricine altcineva din echipa dvs. -> Deveniți expert și fiți indispensabil !

Ai ideea?

Reinvenția nu vine doar de la schimbări drastice, care zboară spre cealaltă parte a lumii (deși se poate întâmpla cu siguranță!).

Indiferent de circumstanțele dvs. sau de ceea ce faceți, puteți crea schimbări extraordinare din oportunitățile care vi se oferă.

Iată pasul meu de acțiune pentru dvs.: Găsiți ceva de care vă temeți sau vă simțiți neutru. Ce poți face pentru a schimba circumstanțele? Există părți din activitățile tale zilnice de care poți profita? Schimbați un lucru despre rutina dvs. și, în timp, veți găsi schimbări extraordinare.

Obțineți organizarea obiectivelor

Un sistem de obiective este un planificator, un jurnal sau un jurnal care vă ține evidența obiectivelor. Include spații pentru pași acționabili, indiferent dacă ați realizat acești pași și reflecție.

Acum, organizarea obiectivelor nu este doar importantă - este absolut ESENȚIAL.

De ce?

Sistemele de obiective sunt busola vieții tale.

Iată o analogie pentru a explica:

Imaginați-vă că sunteți căpitanul unei nave. Scopul tău este să ajungi la următoarea insulă, iar sistemul tău de viață este busola care te ajută să te ajungi acolo. Veți întâmpina furtuni, valuri mari și alte greutăți pe parcurs, dar în cele din urmă veți ajunge acolo, deoarece veți ști întotdeauna în ce direcție mergeți. Acum imaginați-vă același scenariu, dar fără busolă. Ați fi pierdut - chiar dacă ați scăpat cu 1 grad față de obiectivul dvs., ți-ar fi dor să ajungi complet pe insulă.

Versiune ilustrată a analogiei insulei

Pentru a configura un sistem de obiective, puteți deveni creativ cu propriul notebook sau puteți utiliza un planificator detaliat și un manager de sarcini, cum ar fi Noţiune , Evernote , sau Todoist .



Sistemele de obiective pot fi complexe sau pot fi simple. Dacă începeți, vă recomand să configurați elementele de bază (și să le adăugați mai târziu!).

Iată cum puteți începe să utilizați Notion:

  1. Mergeți la Noţiune și creați un cont (este gratuit).
  2. Începeți cu un șablon (puteți să șablonul de viață Google Notion sau șablonul de obiectiv Notion - vă recomand Aceasta ).
  3. Faceți clic pe butonul Duplicare din dreapta sus pentru a-l adăuga la tabloul de bord Notion.
Notion Dashboard
  1. Începeți să-l completați! Adăugați-vă obiectivele de viață, configurați-vă obiectivele lunare și adăugați sarcini zilnice la planificatorul săptămânal pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Exemplu de șablon de setare a obiectivelor noțiunii

(Dacă sună prea greu din punct de vedere tehnic, vă recomand să rămâneți la un simplu bullet journal ).



După ce ați configurat sistemul de obiective, sunteți pe cale să vă reinventați. Rămâneți cu sistemul dvs. de obiective și țineți evidența sarcinilor dvs. acționabile - amintiți-vă, fiecare acțiune este cu un pas mai aproape de atingerea obiectivelor cheie.

Nu suntem niciodată complet copți

Todd a menționat această frază pe care o iubesc absolut: nu ieșim niciodată complet coapte. Procesul de coacere nu se face niciodată.

Indiferent de stadiul reinventării în care te afli, vreau să-ți amintești că viața este să te reinventezi constant. Nu va fi niciodată sfârșitul obstacolelor și a presiunilor vieții. Cu toate acestea, lucrul grozav este că, cu cât înduri mai mult, cu atât este mai mare căldura pe care o vei putea suporta în viitor.

Gândește-te la tine: Cum mă pot apropia de căldură? Încercați să alergați către obstacole și să vă construiți rezistența. Vă puteți dezvolta rezistența asumând diferite provocări:

  • Sănătate: Provoacă-te prin alergarea unui semimaraton sau preluarea controlului asupra ta obiceiurile alimentare .
  • Bogatie: Aflați cum să cere o mărire sau rezolva probleme ca antreprenor.
  • Minte: Controlează-ți mintea luând o detoxifiere digitală sau aflând mai multe despre personalitatea ta.

Puterea prieteniei

Așadar, ați decis să vă reinventați și să luați măsuri în legătură cu câteva dintre sfaturile de mai sus. Grozav!

Cu toate acestea, un nou studiu de către Universitatea din Georgia, cercetătorii au descoperit că oamenii care se reinventează devin adesea nefericiți.

Stai, într-adevăr? Da! Acest lucru se datorează faptului că atunci când oamenii se reinventează, tind să-și piardă prietenia existentă pe măsură ce își iau o nouă identitate sau își pierd vechile hobby-uri. Acest lucru este valabil mai ales în cultura americană, unde prietenia poate veni și merge mai ușor decât în ​​alte culturi.

Cu toate acestea, există o căptușeală argintie. Dacă sunteți capabil să vă întrețineți prietenii sau chiar să creați alții noi, șansele de a fi fericiți sunt mult mai mari!

Ca parte a planului tău de reinventare, gândește-te la oamenii cu care petreci timpul. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Oamenii cu care petrec timp mă susțin?
  • Oamenii cu care petrec timpul mă provoacă?
  • Oamenii cu care petrec timpul mă ajută să mă dezlănțuiesc sau să mă simt mai blocați?

Asigurați-vă că petreceți timp cu oameni care vă susțin reinventarea. Citiți mai departe pentru a afla modalitățile mele principale de a păstra relații și de a forma noi relații: