5 motive pentru care trebuie neapărat să-ți dormi frumusețea

5 motive pentru care trebuie neapărat să-ți dormi frumusețea

Postare invitată de Naomi Shaw





Somnul frumos nu este un mit! Oricât de vanit ar suna, beneficiile odihnei în frumusețe sunt foarte reale. Nicio cantitate de creme hidratante sau peeling luminoase nu poate oferi pielii tale strălucirea proaspătă a unei nopți de somn odihnitor. Așa este, somnul de frumusețe este o necesitate pentru o piele fericită, hidratată și cu aspect tânăr.

Beneficiile Beauty Sleep





Ce se întâmplă cu pielea ta când nu dormi

Nu dormi suficient îți scapă de frumusețea naturală a pielii. Dacă ai făcut vreodată o noapte sau două, știi că lipsa somnului are un mod ascuns de a apărea pe pielea ta, în ciuda eforturilor tale de a o ține sub secret. Dar ce se întâmplă cu adevărat când nu dormi suficient?

  • Corpul tău eliberează mai mult cortizol , hormonul stresului care te poate face să arăți și să te simți mai stresat și obosit. Determină inflamarea pielii, ceea ce îi dezintegrează colagenul. Aceasta înseamnă că, în timp, pielea ta va avea mai puțină fermitate și elasticitate, care se vor arăta sub formă de linii, riduri, uscăciune și piele mai subțire.
  • Corpul tău eliberează mai mult un hormon numit glucocorticoid care perturbă structura pielii, expunându-te la un risc mai mare de a suferi de erupții.
  • Corpul tău nu circula eficient sangele la piele, ceea ce înseamnă că ajunge la ea mai puțin oxigen și substanțe nutritive, provocând tocitate și făcând pielea să pară mai bătrână decât este.
  • Vă expuneți riscului de apariție a cearcănelor sub ochi. Acestea pot apărea deoarece, atunci când corpul nu doarme suficient, vasele de sânge de sub piele din zona ochilor se dilată. Acesta este ceea ce produce acele pete întunecate.
  • Corpul tău nu este capabil să producă suficiente cantități de hormon de creștere – care repară și reînnoiește celulele și previne îmbătrânirea prematură. În esență, întregul tău corp trebuie să intre în modul de reparare atunci când dormi.

Beneficiile somnului de frumusețe



Sfaturi pentru a vă maximiza somnul de frumusețe

În mod clar, nu poți subestima cât de important este somnul pentru pielea ta. Dacă aveți tendința de a vă lupta pentru a dormi suficient, există lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți cantitatea și calitatea somnului. Totul, de la poziția de somn până la așternut, poate avea un impact asupra rezultatelor pozitive pe care le obțineți din somn, așa că iată cum să o faceți corect.



  • Transformă-ți dormitorul într-un sanctuar. Dacă ai de gând să dormi bine în dormitorul tău, ar trebui să fie un loc care să-l promoveze. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie întuneric și confortabil. Nu ar trebui să conțină televizor sau gadget-uri care vă vor distrage atenția de la somn și nu ar trebui să fie zgomotos. Dacă nu puteți evita lumina sau sunetele care circulă în dormitorul dvs. noaptea, investiți într-o mască pentru ochi sau dopuri pentru urechi, astfel încât să le decupați.
  • Aveți o rutină de relaxare înainte de culcare în fiecare seară. Asigurați-vă că vă relaxați corespunzător în fiecare seară înainte de a încerca să vă culcați. Acest lucru ar putea însemna să faci o baie caldă, să meditezi, să te masezi cu uleiuri esențiale precum levănțica, care favorizează și somnul, sau să-ți iei timp pentru a-ți desfășura rutina de îngrijire a pielii târziu. Prin masaj anti-îmbătrânire produse pentru iluminarea pielii și creme hidratante înainte de a vă pregăti de culcare, vă puteți relaxa mușchii și vă puteți pregăti corpul pentru a se îndrepta către țara viselor.
  • Lăsați sarcinile zilei la ușă. Dacă te stresezi seara târziu, poate din cauza muncii pe care trebuie să o faci sau a unei alte probleme, acest lucru va constitui un obstacol în calea calității somnului. Stresul poate agrava, de asemenea, problemele pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema, deoarece perturbă hormonii organismului. Prin urmare, doriți să vă asigurați că vă opriți de la orice vă ocupa mintea în timpul zilei, cum ar fi vizionarea unui program TV care vă place sau citirea unui roman de evadare.
  • Mâncați alimentele potrivite înainte de culcare, astfel încât să vă puteți îmbunătăți calitatea somnului. Cireșele sunt o alegere excelentă, deoarece conțin melatonină, o substanță chimică care asigură că ceasurile noastre interne funcționează eficient, permițând somnului să sosească. Un alt lucru bun de consumat înainte de culcare este laptele. Din moment ce conţine triptofan , o substanță chimică legată de serotonina, ajută la promovarea somnului.
  • Evitați alimentele care vă fură somnul. Cofeina este rea, deoarece stimulează sistemul nervos, în timp ce alimentele condimentate pot duce la arsuri la stomac, care vă pot ține treaz. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele proteice aproape de ora de culcare, deoarece acestea accelerează digestia corpului, ceea ce vă poate menține treaz în loc să vă relaxeze și să încetinească, astfel încât să devină somnoros.