Avantajele muzicii: cum vă poate ajuta știința muzicii

Cuprins

  1. Muzica îmbunătățește memoria
  2. Muzica îmbunătățește antrenamentele
  3. Muzica te ajută să te vindeci
  4. Muzica reduce stresul și ușurează anxietatea
  5. Muzica îmbunătățește calitatea somnului

Știați că există multe avantaje în a asculta muzică? Întindeți melodiile și explodați acele ritmuri, deoarece rezultatele sunt în - muzica este bună pentru dvs.



Cunoaștem puterea vindecătoare a muzicii. Despărțire proastă? Rețineți că nu ne întoarcem niciodată împreună de Taylor Swift. Ești pe termen lung? Treci la Eminem’s Lose Yourself.

Muzica îi poate calma pe inima zdrobită, îi poate motiva pe alergători și poate da startul celor mai epice petreceri de dans, dar are și unele beneficii științifice serioase pentru sănătatea noastră și bunăstarea generală.



Sa ascultat muzică pentru a îmbunătăți funcționarea memoriei, crește rata de vindecare, îmbunătățește antrenamentele și multe altele.

Și acum ... un fapt științific nebunesc:

Muzica îmbunătățește memoria

Pacienții cu pierderi de memorie își pot aminti adesea cântece și versuri specifice melodiei. Medicii vor folosi adesea muzica și rechemarea lirică pentru a ajuta indivizii să recupereze amintirile pierdute. Anumite muzici pot declanșa amintiri deosebit de unice - muzica dintr-o anumită perioadă de timp va declanșa amintiri din acea perioadă de timp. Doriți să vă amintiți ceva din trecut? Ascultați melodiile pe care le-ați ascultat în acea perioadă!



Muzica și efectul acesteia asupra memoriei au fost o dezbatere aprinsă în lumea științifică, dar cercetătorii au acum dovezi că procesarea muzicii și a limbajului, în special memorarea informațiilor, se bazează pe unele din aceleași sisteme cerebrale. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, dovezi care sugerează că muzica pe care am auzit-o în adolescență are o legătură emoțională mai mare la creier decât orice vom asculta ca adulți. Această idee de nostalgie muzicală este un exercițiu distractiv pentru oricine, dar are cel mai mare impact pentru persoanele care suferă de pierderi de memorie, inclusiv pentru cei cu demență sau Alzheimer.

Iată un poveste despre puterea transformatoare a muzicii de la un bărbat al cărui tată are Alzheimer:

Ca familie, nu știam ce să facem atunci când tatăl nostru a fost diagnosticat cu această boală Alzheimer. Am trecut prin atâtea etape și acum el pare să se deterioreze în nimic. Cu toate acestea, muzica pare să-i fi adus o parte din creier!



S-a demonstrat, de asemenea, că muzica și antrenamentul muzical protejează creierul îmbătrânit și îl menține sănătos.

Cercetătorii Centrului Medical al Universității din Kansas au efectuat un experiment în care au împărțit 70 de adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 60 și 83 de ani, în trei grupuri pe baza experienței lor muzicale: fără pregătire muzicală, de la unu la nouă ani de lecții de muzică și cel puțin 10 ani de muzică studiu.

Participanților, care aveau niveluri de fitness și de educație similare și nu aveau boala Alzheimer, li s-au făcut mai multe teste cognitive:

  • Cei cu cea mai mare experiență muzicală s-au descurcat cel mai bine la aceste teste ale acuității mentale, urmate de cei cu un studiu muzical mai puțin urmat de cei care nu au luat niciodată lecții de muzică.
  • Comparativ cu non-muzicienii, indivizii cu un grad ridicat de experiență muzicală au avut scoruri mult mai mari la testele cognitive, inclusiv cele legate de memoria vizuală și spațială, denumirea obiectelor și capacitatea creierului de a se adapta la noi informații

Partea foarte tare? Beneficiile studiului și antrenamentului muzical erau încă evidente chiar și la participanții care nu mai cântau la un instrument .



Linia de fund : Acum îi poți spune mamei tale că acele ore de practică a trombonului pentru trupa de liceu au meritat cu totul.

Muzica îmbunătățește antrenamentele

StairMaster te-a dat jos? Te simți lent pe banda de alergat?

Luați-vă căștile și primiți jammin ’!

Nu numai că muzica vă poate distrage atenția de la conștientizarea corporală, adică durerile și antrenamentele, dar are și efect asupra sănătății.

Ascultarea muzicii eliberează endorfine în creier. Endorfinele ne oferă un sentiment sporit de entuziasm. Pe lângă faptul că se simt euforice, endorfinele potolesc anxietatea, ușurează durerea și stabilizează sistemul imunitar. Cu un nivel ridicat de endorfină, avem mai puține efecte negative ale stresului.

Redarea melodiilor poate crește și efortul pe care îl depuneți în timpul exercițiului. Într-una studiu Cercetătorii au descoperit că bicicliștii au lucrat mai mult și au mers cu bicicleta pe o distanță suplimentară atunci când ascultă muzică mai rapidă în comparație cu muzica cu un tempo mai lent. Când ritmul a încetinit, la fel și pedalarea lor și întregul lor efect. Ritmul cardiac a scăzut și kilometrajul a scăzut. ei raportat că nu le-a plăcut prea mult muzica. Pe de altă parte, când ritmul melodiilor a crescut cu 10%, bărbații au parcurs mai multe mile în aceeași perioadă de timp, au produs mai multă putere cu fiecare lovitură de pedală și și-au mărit cadențele de pedală.

Pentru exerciții bazate pe ritm, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutății, muzică poate ajuta la reglarea ritmul și semnalul către creier când corpul ar trebui să se miște. Acest semnal ne ajută să ne folosim energia mai eficient, deci nu ne epuizăm prea curând.

Ai șanțul? În termeni științifici , groove este adesea descris ca o calitate muzicală care poate induce mișcarea unui ascultător. Practic, nu te poți opri din mișcare! Data viitoare când vei ajunge la sală, canalizează-ți diva interioară și fii groovin ’!

Linia de fund : Creați o listă de redare doar pentru sală sau pentru antrenament. Aveți nevoie de câteva idei? Consultați această listă de Cele mai bune 100 de melodii de antrenament din FITNESS.

Muzica te ajută să te vindeci

LA studiu de la Spitalul General din Austria din Salzburg a constatat că pacienții care se vindecau după o intervenție chirurgicală la spate au avut rate crescute de vindecare și au raportat mai puțină durere atunci când muzica a fost încorporată în procesul de reabilitare standard.

Muzica este o parte importantă a bunăstării noastre fizice și emoționale, încă de când eram bebeluși în pântecele mamei noastre, ascultându-i bătăile inimii și ritmurile de respirație. - Psiholog clinic principal al generalului austriac, Franz Wendtner.

Muzica se conectează cu sistemul nervos automat (funcția creierului, tensiunea arterială și bătăile inimii) și sistemul limbic (sentimente și emoții).

Când se redă muzică lentă, reacția corporală urmează exemplul - suflarea inimii încetinește și tensiunea arterială scade. Acest lucru face ca respirația să încetinească, ceea ce ajută la eliberarea tensiunii în gât, umeri, stomac și spate. Ascultarea de muzică lentă sau calmantă în mod regulat ne poate ajuta corpul să se relaxeze, ceea ce în timp înseamnă mai puțină durere și un timp de recuperare mai rapid.

Cercetătorii finlandezi au efectuat un studiu similar, dar cu pacienți cu AVC. Au descoperit că, dacă pacienții cu accident vascular cerebral ascultă muzică câteva ore pe zi, memoria verbală și atenția concentrată se recuperează mai bine și au o dispoziție mai pozitivă decât pacienții care nu ascultau nimic sau care ascultau cărți audio.

Aceste constatări au condus la o recomandare clinică pentru pacienții cu AVC: ascultarea muzicii de zi cu zi în timpul recuperării timpurii a accidentului vascular cerebral oferă un plus valoros pentru îngrijirea pacienților prin furnizarea de mijloace individualizate, ușor de condus și ieftine pentru a facilita recuperarea cognitivă și emoțională, spune Teppo Särkämö, autorul studiu .

Cu tehnicile de imagistică a creierului, cum ar fi RMN-urile funcționale, muzica este folosită din ce în ce mai mult în terapia pentru leziunile și bolile legate de creier. Scanările cerebrale au dovedit că muzica și controlul motorului împart circuitele, astfel încât muzica poate îmbunătăți mișcarea pentru cei cu boala Parkinson și pentru persoanele care se recuperează după un accident vascular cerebral. Conform terapiei muzicale neurologice ar trebui să devină parte a îngrijirii de reabilitare acest grup de medici . Ei cred că descoperirile viitoare ar putea indica faptul că muzica ar trebui inclusă pe lista terapiilor și reabilitării pentru multe tulburări.

Linia de fund : Adăugarea de muzică la un proces de reabilitare standard ajută pacienții să se vindece.

Muzica reduce stresul și ușurează anxietatea

Muzica are o legătură unică cu emoțiile noastre și cercetare a constatat că poate fi folosit ca un instrument extrem de eficient de gestionare a stresului.

La fel ca și ascultarea de muzică lentă pentru a calma corpul, muzica poate avea și un efect relaxant asupra minții. Cercetători la Universitatea Stanford a descoperit că ascultarea de muzică pare să poată schimba funcționarea creierului în aceeași măsură ca și medicamentele. Deoarece muzica este atât de disponibilă și ieftină, este o opțiune ușoară de reducere a stresului.

Deci, ce tip de muzică reduce cel mai bine stresul? Iată ce am găsit:

  • Instrumente cu coarde, tobe și flauturi native americane, celtice, indiene
  • sunete de ploaie, tunete și sunete ale naturii
  • jazz ușor, muzică clasică și ascultare ușoară

Cu toate acestea, trebuie să fii judecătorul suprem al muzicii relaxante. Dacă Mozart nu o face chiar pentru tine, explorează alte opțiuni care te ajută să te relaxezi în mod natural.

HelpGuide.org, o organizație nonprofit pentru sănătate mintală și bunăstare, încurajează indivizii să practice o viață sănătoasă sonic dietă. Ei sugerează ca atunci când alegeți locații unde să mâncați, să țineți întâlniri de afaceri sau să vizitați cu prietenii, să fiți conștienți de mediul sonor, inclusiv nivelul de zgomot și tipul de muzică care este redată. Mediile puternic zgomotoase, oricât încercăm să le ignorăm, pot contribui la stresul inconștient și acumularea tensiunii fără ca noi măcar să știm asta.

La fel ca mâncarea nedorită crește stresul în sistemul nostru, o dietă slabă sonică sau ascultătoare poate face același lucru. Alegeți medii și setări mai liniștite pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze și să se încarce.

A face muzică poate, de asemenea detensionează și ameliorează stresul. Dana Marlowe, consultantă în accesibilitate tehnologică, primește scutire de provocările sale zilnice de lucru în camera de joacă a copilului ei:

Tocmai mă duc cu jucăriile lui - xilofonul, pianul pentru copii. Aproape că am „Twinkle, Twinkle, Little Star” jos.

Cercetările au arătat că realizarea de muzică ocazională poate scurtcircuita sistemul de răspuns la stres și o poate împiedica să se repete sau să devină cronică. WebMD ne spune că stresul începe în creier și apoi începe o reacție în lanț care activează răspunsul la stres în fiecare celulă a corpului nostru. În timp, aceste comutatoare celulare se pot bloca în poziția „pornit”, ducând la sentimente de epuizare, furie sau depresie precum și o serie de afecțiuni fizice.

Linia de fund : Atât ascultarea, cât și muzica pot atenua stresul ușor și cronic.

Muzica îmbunătățește calitatea somnului

Insomnia și alte probleme legate de privarea de somn pot distruge viețile noastre. Ce se întâmplă dacă muzica ar putea ajuta?

Potrivit unuia studiu conduse de Harmat, Takács și Bódizs, 94 de studenți (cu vârste cuprinse între 19 și 28 de ani) cu probleme de somn au fost aduși în laborator. Participanții au fost împărțiți în 3 grupuri. Primul grup a ascultat muzică clasică la culcare timp de 45 de minute timp de 3 săptămâni. Al doilea grup a ascultat o carte audio la culcare timp de 45 de minute timp de 3 săptămâni. Grupul de control nu a primit nicio intervenție.

Calitatea somnului și simptomele depresive au fost măsurate utilizând indicele calității somnului din Pittsburg și respectiv inventarul depresiei Beck. Rezultatele?

Participanții care au ascultat muzică au prezentat îmbunătățiri semnificative statistic în calitatea somnului și o scădere a simptomelor depresive. Nu au fost găsite rezultate semnificative statistic pentru audiobook sau grupul de control.

Institutul Național al Tulburărilor Neurologice și al AVC-urilor Revendicare că aproximativ 40 de milioane de americani trăiesc anual cu tulburări cronice de somn, în timp ce încă 20 de milioane au probleme cu somnul din când în când.

Într-una metaanaliza din 10 studii randomizate, cercetătorii au urmărit 557 de participanți cu tulburări cronice de somn. Ei au descoperit că calitatea somnului a fost îmbunătățită semnificativ odată cu muzica și au concluzionat că muzica poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului la pacienții cu tulburări acute și cronice ale somnului.

Obțineți și mai multe sfaturi despre o noapte de odihnă bună în articolul nostru Știința unui somn mai bun.

Linia de fund: Dormi mai bine, mai mult și cu mai puține tulburări ascultând muzică la culcare.

Data viitoare când porniți muzica într-o petrecere de dans improvizată, amintiți-vă și toate beneficiile pentru sănătate. S-a dovedit că muzica ne ajută corpul să se vindece, să îmbunătățească memoria, să atenueze stresul și multe altele. Și cu siguranță asta este muzica pentru urechile mele.