Cum să fii mai puțin ocupat

Cuprins

  1. Dacă nu îți dai prioritate vieții, altcineva o va face.
    1. 1. Mentalitatea unui esențialist
    2. 2. Living Regret Free
    3. 3. Ai de ales
    4. 4. Filtrul Hell Yeah
    5. 5. Chiar acum

Este posibil să fii mai puțin ocupat într-o lume hiper-ocupată? Raspunsul este da.

Dar nu este un răspuns ușor. Suntem dependenți de faptul că suntem ocupați. Ți s-a întâmplat asta vreodată:

Am întâlnit un prieten pentru o cafea și ea m-a întrebat: Cum merge?



I-am răspuns: Este ocupat! Sunt bun, dar foarte ocupat.

A început să râdă și mi-a spus: Când nu ați fost ocupată ultima oară?

Ei, întrebarea asta m-a zguduit până la capăt.

Primul gând: Contează vacanțele?

Al doilea gând: nici măcar nu-mi amintesc ultima dată când nu am fost ocupat.

Al treilea gând: Ceva trebuie să se schimbe.

Ocupat este noul normal. Ne implicăm să fim ocupați.

... și asta nu este un mod de a trăi. Această interacțiune m-a determinat să citesc Esențialism: urmărirea disciplinată a mai puțin de Greg McKeown.

Dacă sunteți într-o stare perpetuă de ocupat, trebuie să vă schimbați.

Dacă nu îți dai prioritate vieții, altcineva o va face.

cum să fii mai puțin ocupat

Iată cum să fii mai puțin ocupat:



1. Mentalitatea unui esențialist

Esențialismul este o mentalitate, este un mod de viață și este un mod nou de a fi. Iată o descompunere elegantă a unui neesențialist și a unui esențialist.

Un neesențialist:

  • crede, trebuie
  • reacționează și spune da fără să se gândească cu adevărat
  • preia prea mult și se simte scăpat de sub control
  • este epuizat și copleșit

Un esențialist:

  • crede, eu aleg
  • execută și spune nu la toate, cu excepția esențialului
  • face lucrurile corecte și se simte în control
  • face o muncă grozavă și trăiește bucurie în călătorie

În ce mentalitate vă aflați acum? În ce mentalitate vrei să fii?

& uarr; Cuprins & uarr;

2. Living Regret Free

Înainte de a vă scufunda în principii, gândiți-vă de ce sunteți aici. McKeown împărtășește povestea unei asistente australiene pe nume Bronnie Ware, care a avut grijă de oameni la sfârșitul vieții și a înregistrat regretele cele mai des discutate de pacienți. Ea afirmă elocvent că majoritatea oamenilor își exprimă acest regret la sfârșitul vieții:

Mi-aș dori să fi avut curajul să duc o viață sincer cu mine insumi , nu viața pe care alții o așteptau de la mine.

Acum este timpul să reevaluați. Ce vrei să obții în această viață? Cine sunt oamenii cu care vrei să petreci timpul? Care sunt lucrurile pe care vrei să le faci pentru tine? Ce doriți să acordați prioritate?

Provocare : Notează cele 5 lucruri pe care vrei să le realizezi până la sfârșitul vieții tale.

Această listă vă va determina să fiți esențialist. Această listă vă va centra și vă va ajuta să spuneți nu persoanelor cu care nu doriți să petreceți timpul. Vă va ajuta să nu mai faceți lucrurile pe care nu doriți să le faceți și să acordați prioritate doar ceea ce contează.

& uarr; Cuprins & uarr;

3. Ai de ales

Una dintre cele mai puternice piese științifice pe care McKeown le-a împărtășit în carte a fost despre ceva numit neputință învățată. Martin Seligman și Steve Maier au făcut un experiment cu câinii ciobănești germani.

Seligman și Maier au împărțit câinii în trei grupuri. Câinii din primul grup au fost plasați într-un ham și li s-a administrat un șoc electric, dar li s-a dat și o manetă pe care să o poată apăsa pentru a opri șocul. Câinii din al doilea grup au fost așezați într-un ham identic și au primit aceeași pârghie și același șoc cu o singură captură. Pârghia nu a funcționat, făcând câinii neputincioși să facă orice în legătură cu șocul electric. Al treilea grup de câini a fost pur și simplu plasat în ham și nu i s-au dat șocuri. După aceea, fiecare câine a fost așezat într-o cutie mare cu un separator peste centru. O parte a cutiei a produs un șoc electric, în timp ce cealaltă nu. Atunci s-a întâmplat ceva interesant. Câinii care fie au fost capabili să oprească șocul, fie nu au fost șocați deloc în partea anterioară a experimentului, au învățat repede să pășească peste separator în lateral, fără șocuri. Câinii care fuseseră neputincioși în ultima parte a experimentului nu au pășit peste divizor. Acești câini nu s-au adaptat sau s-au adaptat. Nu au făcut nimic pentru a încerca să evite să fie șocați. De ce? Nu știau că au altă opțiune decât să ia șocurile - învățaseră neputința.

Acest experiment este puternic, deoarece ne arată că uităm că avem de ales. Uităm că avem puterea de a ne schimba. Uităm că suntem capabili să spunem nu.

Provocare: Care sunt cele 3 lucruri la care spui da fără să te gândești măcar? Gândește-te la activitățile și oamenii din viața ta. Amintiți-vă că aveți de ales. Mai alegi toate aceste activități și oameni care să fie în viața ta?

& uarr; Cuprins & uarr;

4. Filtrul Hell Yeah

Dacă ar fi trebuit să rezumați esențialismul, se poate face în acest titlu:

Nu mai da. Este fie HELL YEAH! sau nu

Eu numesc asta Principiul Iadului Da. Este incredibil de dificil de implementat, dar este un principiu director profund și merită fiecare uncie de efort. De ce? Înseamnă să trăiești cu scop extrem și poftă. Nu mai poate, nu mai mă, nu mai încearcă pe jumătate. Ori o faci și o iubești, sau nu o faci deloc. Poți să trăiești după Hell Yeah Filter?

Provocare: Scrie Este fie HELL YEAH! sau Nu pe o notă post-it de lângă computer. Când răspundeți la e-mailuri, primiți apeluri și creați liste de sarcini, rulați totul prin filtrul Hell Yeah din această notă. Nu faceți nimic care să nu treacă.

& uarr; Cuprins & uarr;

5. Chiar acum

Lucrul meu preferat de făcut la Știința Oamenilor este să iau concepte mari și să le împărțesc în sarcini practice. Dacă doriți să fiți mai puțin ocupat, iată cele 3 lucruri pe care ar trebui să le faceți chiar acum, pe baza filozofiei esențialiste:

  1. Notează-ți singurul obiectiv pentru lună. Aceasta este claritatea voastră a scopului. Care este singurul lucru pe care doriți să îl faceți foarte bine în luna următoare?
  2. Acum, uită-te la lista de sarcini și taie-o în jumătate. Asta e corect. Eliminați toate lucrurile care sunt „plăcute de făcut”, care nu „trebuie să faceți” pentru a vă atinge obiectivul.
  3. Uită-te la calendarul tău pentru luna următoare și eliminați 5 evenimente, apeluri și întâlniri care sunt neesențiale pentru obiectivul dvs.

Marcați-vă calendarul pentru a face acest lucru în prima zi a fiecărei luni.

Amintiți-vă, ocupat nu trebuie să fie implicit. Fii un esențialist și alege timpul peste ocupat.