Cum să faci un jurământ de tăcere și de ce ar trebui să încerci să faci unul

Cuprins

  1. Cum este în timpul unui jurământ de tăcere
    1. Negarea și izolarea
    2. Furie
    3. Negocierea
    4. Depresie
    5. Acceptare
  2. Cum să faci un jurământ de tăcere
    1. Cunoaște-ți de ce
    2. Regulile tale
    3. Sincronizare
    4. Logistică
    5. Alertați oamenii
    6. Pregătiți activități speciale
    7. E egoist
    8. Încheiați-vă pe un înalt

Fapt amuzant: Când ești tăcut, oamenii au tendința de a țipa la tine.



Una dintre cele patru carduri pe care le-am folosit în timpul jurământului meu de tăcere.

Una dintre cele patru carduri pe care le-am folosit în timpul jurământului meu de tăcere.



De asemenea, devin mai animați - un barist de cafea a încercat să folosească limbajul semnelor. Tot ce voiam să fac era să țip:



Doar pentru că tac, nu înseamnă că nu aud!

Dar, desigur, nu aș putea spune un cuvânt. Așa că am lăsat oamenii să țipe la mine și am luat notițe mentale pentru momentul în care aș putea să scriu această postare pentru tine.

Nu m-am gândit niciodată că îmi vor fi atât de dor de cuvinte.



Până acum am petrecut 10 zile din viața mea într-o liniște deplină - acestea sunt unele dintre cele mai grele, cele mai introspective, interesante zile din viața mea. Și da, o recomand cu drag.

Mărturisire: Tăcerea mă îngrozește.

Pauzele incomode îmi fac literalmente inima să-mi bată din piept. Pentru a preveni aceste momente incomode să se întâmple, am obiceiul prost de a întrerupe pe cineva doar în cazul în care * s-ar putea * să existe o lungă pauză. Nu numai că este incredibil de nepoliticos și un mod teribil de a interacționa, ci mă obligă și să mă gândesc la planificarea declarațiilor mele.



Nu este nimic mai rău decât cineva care te ascultă doar pe jumătate în timp ce pur și simplu se gândește la propriul răspuns. Eu sunt acea persoană. Încerc să nu fiu.

Introduce: Legământul tăcerii.

Mi-am dat seama că singura modalitate de a-mi împiedica dependența întrerupătoare și de gândire excesivă a fost să merg curcan rece. Nici vorbă. Dacă nu pot răspunde deloc, atunci nu este nimic de planificat în prealabil. Când nu pot vorbi, tot ce pot face este să ascult.

În timpul jurămintelor de tăcere fac tot ceea ce fac în mod normal - evenimente de rețea, oameni de afaceri, excursii cu prietenii, dar nu vorbesc și nu scriu. Scopul meu numărul unu este să mă sprijin și să ascult cu adevărat și profund pe cei din jur.



Cum este în timpul unui jurământ de tăcere

Este ca și cum ai plânge moartea abilității tale de a vorbi.

Acest lucru nebun se întâmplă atunci când oamenii îți vorbesc și tu nu poți vorbi înapoi. În timp ce stăteam tăcut într-unul din creierii mei săptămâna asta, mi-am dat seama că seamănă foarte mult cu cele 5 etape ale durerii ... cu excepția faptului că vă plângeți sfârșitul vorbirii și intrați în cele 5 etape ale tăcerii. Fără glumă, parcurg fiecare dintre aceste 5 etape de fiecare dată când întâlnesc pe cineva nou în timpul jurământului meu. Nu se întâmplă o singură dată la început, ci se întâmplă adesea din nou și din nou în timpul fiecărei noi interacțiuni. Iată ce se întâmplă:

Negarea și izolarea

Prima reacție la faptul că nu puteți vorbi este să încercați să pretindeți că nu se întâmplă și să negați realitatea situației. Da, oamenii îți vor pune întrebări și nu vei putea răspunde. Da, oamenii vor spune lucruri care vă deranjează cu adevărat și nu veți putea spune niciun cuvânt ***! Negarea este o reacție normală pentru a raționaliza emoțiile copleșitoare - și a nu putea folosi modul principal de comunicare este complet copleșitor (la început). Acesta este un mecanism de apărare care amortizează frica imediată de a fi tăcut și judecat sau de a pierde.

Să fie clar: Primele câteva momente în care nu vorbești sunt cele mai rele. La primul meu eveniment de rețea tăcut, am izbucnit în sudoare, stomacul a început să mă înghesuie și am simțit dorința de a fugi din cameră. Fiți pregătiți pentru acest lucru - este negarea în cel mai bun caz. Se îmbunătățește ... citiți mai departe.

Furie

Pe măsură ce realitatea se instalează și îți dai seama, cu adevărat, nu poți spune nimic. Apare un sentiment intens: nu sunt pregătit pentru asta. Cred că această emoție intensă provine din nucleul nostru vulnerabil, deoarece suntem îngroziți că oamenii ne vor judeca, nu ca noi sau nu vom putea să ne susținem singuri. Această vulnerabilitate apare ca furie. Din punct de vedere rațional, știm că am ales să tăcem, dar încă ne simțim înfuriat la început că am decis să o facem! Cred că frustrarea este cel mai bun mod de a descrie această etapă. Specific:

  • Arăți oamenilor un card care spune că ești jurat de tăcere și apoi te întreabă cum merge. Bah!
  • Aveți sfaturi pentru un prieten care trece prin ceva, dar nu puteți spune nimic. Bah!
  • Ai o glumă foarte, foarte amuzantă de adăugat la conversație. Bah!
  • Cineva spune ceva despre tine și tu ești pe moarte pentru a le corecta. Bah!

Negocierea

La un moment dat începi să speri că poate ai putea găsi o modalitate de a exprima ceva. Folosești limbajul corpului și flash-urile pentru sprâncene. Arăți și gesticulezi sălbatic. Scoți sunete frustrate și-ți bâlbâi piciorul. Nu, totuși nu poți vorbi - și cel mai probabil nu poți exprima prea multe. Legământul tăcerilor este pentru ascultare și introspecție NU exprimare. Aceasta este o pastilă dură de înghițit și, prin urmare, ne târguim cu ea cât mai mult timp posibil înainte ...

Depresie

Este incredibilă profunzimea unei tristețe imense pe care o simți atunci când nu te poți exprima. Nu am avut niciodată o apreciere atât de mare pentru cei care sunt cu adevărat incapabili să vorbească. Odată ce mi-am dat seama că nu mă pot negocia în comunicare, există o tristețe și regret care deseori se inundă în corpul meu. Salut această etapă pentru că cred că asta înseamnă cu adevărat să fii în afara zonei tale de confort. Mi se pare interesant să fiu atent când se întâmplă acest lucru în timpul jurământului de tăcere. Aha momente pentru mine:

  • Vreau sa ajut! Uit cât de des oamenii cer sfaturi sau feedback - și cât de des am nevoie și de ajutor și feedback. Când nu poți vorbi, ești singur cu problemele tale și ei sunt singuri cu ale lor. Acest lucru mi-a adus o mare tristețe în timpul jurământului meu. Cu toate acestea, dacă nu mă concentrez pe soluție, permiteți-mi să fiu pe deplin prezent și să mă adânc în continuare în problemă. Este uimitor cum tăcerea ta îi face pe oameni să sape adânc. Nu puteam rezolva problema ei, dar puteam asculta profund.
  • Ieri, o prietenă mi-a povestit despre un moment dificil pe care îl trăiește. Nu am putut răspunde verbal, așa că am îmbrățișat-o. Nu a fost suficient. Acest lucru mi-a arătat cât de importantă este empatia verbală pentru conexiunile noastre și cât de mult mă ajută pe mine ȘI pe ea să arăt compasiune și înțelegere față de alte ființe umane.
  • La una dintre întâlnirile mele, cineva a menționat o frustrare profesională - ea a menționat aceeași frustrare de multe ori. În trecut, am sărit cu sugestii și soluții. Dar pentru că am tăcut, am auzit-o cu adevărat și am observat tiparul - sugestiile mele nu funcționează. Am fost trist să nu ajut, dar în tăcerea mea mi-am dat seama că nu am ajutat. Când am ascultat cu adevărat, am auzit că ceea ce are de-a face este emoțional, nu profesional. Am fost trist că nu am putut să o împărtășesc imediat (următoarea noastră întâlnire ar trebui să fie bună!), Dar încântat să o văd pentru prima dată.

Acceptare

Mulți oameni și-au părăsit jurământul înainte de a ajunge la acest stadiu. Se simt frustrați și spun: F *** asta! Sau se simt incapacitate și renunță. Sau se simt triste și singuri și astfel se întorc la cuvinte. Asta e ok! Acest proces în sine poate fi iluminant. Dar, voi spune că furia, negocierea, negarea ... merită ultima etapă: când îți accepți tăcerea și cuvintele celor din jur.

În religiile indiene se numește tăcerea religioasă Mauna și numele unui înțelept voi literal înseamnă „tăcut”.

Înțelepciunea vine atât din ascultarea, cât și din trecerea în partea dificilă pentru a ajunge la înțelegere. Este nevoie de curaj să nu vorbești și să fii pe deplin vulnerabil față de cei din jur. Odată ce ați împins, există o răsplată minunată.

La un moment dat în timpul jurământului, dacă rămâi cu el, vei simți un calm uimitor.

Nu este chiar fericire, dar există o acceptare a conținutului. Este ca și cum mintea ta acceptă în cele din urmă faptul că ești acolo doar pentru a asculta. În cele din urmă, discuțiile din creierul tău vor înceta și vei asculta.

Numesc această fericire tăcută.

Merită cele 4 etape anterioare ale tăcerii. Auzi mai multe, vezi mai multe, ești mai prezent și înveți atât de multe. Veți afla despre ceilalți:

  • Am învățat că frica emoțională poate opri succesul profesional.
  • Am învățat că, dacă dai cuiva o pauză suplimentară după ce a terminat de vorbit, de multe ori va merge mai adânc.
  • Am învățat că oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși - și acesta este un lucru bucuros de urmărit și susținut.

Vei afla despre tine:

  • Am învățat că întrerup oamenii.
  • Am învățat că trebuie să încetez să repar oamenii. Uneori vor doar să fie ascultați.
  • Am aflat că am nevoie de o mulțime de sfaturi și este greu să nu le pot cere.

Voi continua să fac un Legământ de Tăcere în fiecare vară și vreau să vă încurajez să faceți același lucru. Știu că o mulțime de cititori mi s-au alăturat în jurământul meu și abia aștept să aud despre experiențele lor. Vrei să faci un jurământ de tăcere? Iată cum:

Cum să faci un jurământ de tăcere

Cunoaște-ți de ce

Oamenii fac jurăminte de tăcere din tot felul de motive uimitoare. De obicei, oamenii doresc să reseteze - vor să vorbească mai bine, să asculte mai bine sau să se simtă mai mult.

Când eliminați o formă de comunicare, toate celelalte sunt sporite.

Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru jurămintele de tăcere:

  • Fără cuvinte inactive: În mănăstirile cu multe ordine religioase există locuri și momente specifice (de obicei noaptea) în care vorbirea era mai strict interzisă. Cuvintele inutile și inactive sunt adesea interzise pentru a face vorbirea mai intenționată. Vorbești intenționat?
  • Prezență și introspecție : Când încetăm să vorbim cu lumea exterioară ne transformăm în interior. Eliminarea vorbirii ca opțiune te obligă să fii cu tine însuți. Aveți de făcut autoexplorare?
  • Ascultare mai bună: Când nu poți vorbi, devii un ascultător mult mai bun, pentru că nu te mai poți gândi la ce vei spune în continuare. Este o experiență incredibilă. Nu este nevoie să vorbești și te face să fii incredibil de prezent este ceea ce se întâmplă în jurul tău, deoarece nu te poți gândi la următoarea ta mișcare. Trebuie să fii un ascultător mai bun?
  • Fără bârfe : Cuvintele dureroase sunt imposibil de luat înapoi și tind să dăuneze tuturor celor implicați. Bârfitul este ca și cum ai desface o pernă de pene - este imposibil să înfundi toate aceste pene înăuntru. Vorbești cu bunătate?
  • Ca declarație: Unii indivizi fac un jurământ de tăcere pentru a lua o poziție cu privire la o problemă. Pe 30 noiembrie, mulți studenți canadieni fac un jurământ de 24 de ore de tăcere pentru ca The Free Children să vorbească împotriva sărăciei și a muncii copiilor. John Francis a făcut un jurământ de 17 ani de tăcere pentru mediu! Care este scopul tău?

Regulile tale

Toată lumea face jurămintele tăcerii în mod diferit. Trebuie să știi ce funcționează pentru tine în funcție de motivul tău. Dacă încerci să nu mai bârfești și constate că bârfești cel mai mult cu prietenii în timpul zilei, poate că taci în acele zone ale vieții tale. Dacă încercați să vă autoexplorați, doriți să împerecheați jurământul tăcerii cu timpul singur, astfel încât să nu fiți distras de ceilalți.

  • Partea zilei? Unii oameni tac în timpul zilei și vorbesc noaptea.
  • Online sau Offline? Unii oameni fac voturi digitale de tăcere și se liniștesc pe rețelele sociale și prin e-mail.
  • Scriind și vorbind? Unii oameni încetează să mai scrie și să vorbească.
  • Pentru cat timp? Unii oameni stabilesc o limită de timp pentru a tăcea, alții își păstrează jurământul atât timp cât se simt necesar. La primul meu jurământ de tăcere, am spus că voi începe să vorbesc din nou doar când voi înceta să mă tem de tăcere. Pentru mine a durat 6 zile! Pentru ultimul meu jurământ de tăcere, am vrut doar să reamintesc acel sentiment și am stabilit jurământul timp de 2 zile.
  • Unde? Vrei să interacționezi cu oamenii în timpul jurământului tău pentru a te forța să asculți sau vrei să fii singur pentru a putea fi introspectiv?

Decideți-vă regulile înainte de a vă începe călătoria.

Notă specială: Unii oameni doresc să scrie în continuare în timpul jurământului lor de tăcere. Cred că a jurnaliza și a lua notițe despre experiențele tale este minunat, dar să scrii note altora încă o formă de a vorbi . Una dintre cele mai bune părți ale jurământului tăcerii este să fii complet introspectiv și să nu te concentrezi pe ceea ce vei spune. Dacă poți scrie pur și simplu răspunsul tău, acesta învinge scopul. De fapt, s-ar putea să petreceți și mai puțin timp ascultând sau prezenți pentru că scrieți cu furie note pentru oameni.

Sincronizare

După ce ați făcut câteva căutări sufletești pentru a vă afla de ce și ați descoperit limitele, trebuie să vă îndreptați către planificarea minunată. Fac un jurământ de tăcere în fiecare an și am învățat că planificarea corectă îți poate ușura jurământul și te poate ajuta să te concentrezi asupra a ceea ce contează cu adevărat. Este important să alegeți un moment care să conducă la tăcere - și acest lucru depinde foarte mult de obiectivele dvs. Iată câteva dintre sfaturile pe care le-am luat pe parcurs:

  • Vacanță tăcută: Dacă doriți introspecție, vă recomandăm să mergeți la un refugiu sau la un hotel și să anunțați personalul din timp despre Legământul dvs.
  • Calendar social: Dacă vrei să fii un ascultător mai bun, cel mai bine este să ai în calendar evenimente sau planuri sociale în care să poți exersa arta ascultării. Persoanele individuale sunt foarte grele, deoarece nu puteți oferi niciun feedback și le exercită o presiune mare. Îmi plac 3 sau mai multe, astfel încât să puteți asculta și să vă sprijiniți, dar să nu forțați o persoană să vorbească.
  • Zilnic: Unele lucruri de zi cu zi pot fi cele mai grele dintr-un jurământ de liniște - comandarea cafelei, ridicarea unei rețete etc. Încercați să alegeți un timp cu mai puține întâlniri și comisioane, dacă este posibil - cu excepția cazului în care aceasta face parte din provocarea dvs.!

Logistică

Personal, nu-mi permit să scriu deloc atunci când promit tăcerea, cu excepția a 4 cărți pe care le imprim și le port cu mine:

  1. Am făcut un jurământ de tăcere. Încerc să devin un ascultător mai bun.
  2. Te rog spune-mi despre tine.
  3. Imi pare rau.
  4. Acest lucru a fost la fel de ciudat pentru tine ca și pentru mine. Mulțumesc că ai încercat cu mine!

Am constatat că aceste 4 sunt doar suficiente pentru a obține și stimula conversația (amintiți-vă, a mea este despre a fi un ascultător mai bun). Aveți câteva fraze standard pe care credeți că vor fi importante? Atâta timp cât obiectivul dvs. nu este acela de a face personală comunicarea cât mai dificilă, imprimarea câtorva fraze standard vă poate face mai ușoară, astfel încât să vă puteți concentra asupra obiectivului real.

Alertați oamenii

Înainte de a vă lansa jurământul tăcerii, spuneți tuturor. De asemenea, este important să cumpărați de la persoanele pe care le veți împovăra cu adevărat - soția, copiii, colegii. Asigurați-vă că sunt la bord. Specific:

  • Schimbați-vă mesageria vocală, astfel încât oamenii să nu aștepte un apel înapoi.
  • Setați un răspuns automat de e-mail.
  • Spune-le prietenilor tăi - altfel îți trimit mesaje text și se întreabă de ce nu aud înapoi (scuze Christian !!)

Pregătiți activități speciale

Tăcerea este o experiență cu adevărat uimitoare și unică și s-ar putea să doriți să încercați câteva activități uimitoare și unice în timp ce o faceți. Îmi place să fac drumeții lungi și plimbări în timpul jurămintelor mele de gândire și procesare. Unora le place să asculte muzică, să mediteze și să facă cursuri de yoga. Am auzit oameni care planifică excursii, citesc jurnale vechi, se uită prin albume foto sau chiar mănâncă ciuperci speciale. Este un moment de experimentare - fii creativ.

Este egoist

Am aflat acest lucru în timpul celui mai recent jurământ al tăcerii: a vorbi este un dar. Este un cadou să te poți exprima verbal și este și un cadou pentru cei din jur. Când încetezi să vorbești, îi asculți pe ceilalți, dar te bazezi, de asemenea, exclusiv pe ei pentru a purta conversația pentru tine. De asemenea, nu puteți răspunde la întrebarea lor, la cererile lor de sfaturi și la nevoia lor de sprijin. În timp ce ascultarea este o modalitate de a oferi altora pe parcursul jurământului, rețineți că îi forțați și pe ceilalți să iasă din zona lor de confort.

Poveste rapidă:

M-am întâlnit cu un prieten în timpul jurământului meu de tăcere, care este foarte liniștit. De fapt, nu mi-am dat seama cât de tăcută era până nu am fost și eu liniștită! De fapt, am fost încântat să mă întâlnesc cu ea, pentru că m-am gândit că ar fi o mare oportunitate pentru mine să o ascult pentru o schimbare - simt că sunt întotdeauna cel care bâlbâie. Nu tocmai asta s-a întâmplat. Mi-aș dori să pot spune că ne-am reunit și pentru prima dată ea și-a revărsat inima. Deși asta s-a mai întâmplat cu cineva în timp ce eram pe un jurământ de tăcere, nu s-a întâmplat de data aceasta. De fapt, a închis și mai mult. Era la fel de nervoasă că trebuia să vorbească ca și mine, pentru că nu puteam! Acum, îmi place să scot oamenii din zona lor de confort, dar am forțat-o asupra ei și m-am simțit îngrozitor. Ea a spus, acesta este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată și tu ești cel care promite tăcerea! Hopa.

Acest lucru m-a făcut să realizez cât de diferiți sunt oamenii. A promite tăcerea poate fi o provocare personală și o provocare socială! Asigurați-vă că vă gândiți la modul în care jurământul dvs. ar putea afecta pe cei din jur.

Încheiați-vă pe un înalt

Cea mai bună parte a votului tăcerii este reflectarea ulterioară.

  • Prelucrare: Scrierea acestei postări a fost extraordinar de plină de satisfacții pentru mine, în timp ce procesez ultimele zile - vă mulțumesc că ați citit.
  • Recunoștință: Mulțumesc oamenilor pe care i-ai provocat! Următoarea mea sarcină este să scriu note de mulțumire tuturor celor care m-au ajutat în timpul acestui jurământ.
  • Data viitoare: Ce ați face diferit data viitoare? Există data viitoare?

Știu că este data viitoare pentru mine! Urmăriți-mă pe Twitter pentru următorul meu jurământ de tăcere ... Sper că mă vei alătura în tăcere.

Pana data viitoare:

Vă mulțumesc pentru răbdare când am început această aventură tăcută.